Es probable que este ciclo escolar suponga mucha carga emocional por las reglas y tareas definidas por las instituciones de salud y educación, por lo que se requerirá mantener un equilibrio interior y estar atentos para cumplir con las solicitudes y solucionar los imprevistos.

Dentro del conjunto de técnicas que buscan desarrollar la atención y traernos al presente, se encuentra una estrategia moderna conocida como atención plena.

Existen diversas propuestas para desarrollarla, algunas requieren de un lugar y espacio en donde se sienta cómodo, así como de un tiempo prolongado. La actividad que te proponemos a continuación se puede hacer en menos de un minuto.

Respira y observa:

¿En qué estás pensando?

¿Qué emociones identificas en este momento?

¿Qué sientes en tu cuerpo?

No juzgues tus pensamientos y tus emociones. Sólo presta atención a ellos y continúa con tus actividades diarias.

Para incorporar este ejercicio en tu vida cotidiana, te recomendamos programar en tu celular una alarma a diferentes horas del día y realizar la actividad cada vez que suene. Si lo consideras necesario, te sugerimos una práctica de atención plena más extensa.

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